نکات مهم سرخ کردن مواد غذایی
نکات مهم سرخ کردن مواد غذایی

نکات مهم سرخ کردن مواد غذایی

نکات مهم سرخ کردن مواد غذایی

تحت تاثیر گرمای شدید، آب و ذرات غذا موجب می شود تا روغن ها به ترکیبات شیمیایی تغییر حالت یابند که زمینه ساز تشکیل ترکیبات سمی خواهد شد.

بعضی از آنها مانند اسیدهای چرب اشباع ماندگاری بیشتری دارند.

نکات مهم سرخ کردن مواد غذایی نازک تر؛ حاوی مقدار بیشتر چرب

معمولا هنگام سرخ کردن مواد غذایی، تمایل داریم تا آنها را به اندازه های کوچک و نازک تری برش دهیم.

در این صورت تردتر شده و قرچ و قروچ دلچسب تری خواهند داشت. جالب است بدانید در این صورت مواد غذایی سه برابر بیشتر چربی دارند.

در واقع، هر چه نسبت سطح به وزن بیشتر باشد، مقدار چربی بیشتری جذب می شود.

به همین دلیل است که چیپس ها چرب ترین خوراکی های سرخ شده هستند.


توجه به مراحل آماده سازی مواد غذایی قبل از سرخ کردن

چیپس های منجمد امروزه یکی از دوستان آشپزها هستند که سبب صرفه جویی وقت می شوند،

اما از نظر متخصصان تغذیه چندان مورد تایید نیستند. در واقع، این چیپس ها با روغن های ناسالمی تهیه می شوند.

به علاوه، به خاطر تحمل مراحل پیش از طبخ، منافذ بیشتری نسبت به چیپس های تازه دارند.

حذف آب از سطح سیب زمینی در مرحله پخت موجب افزایش جذب چربی طی پخت نهایی می شود.

تصور کنید چیپس های منجمد که پخت مجددی را در منزل تحمل می کنند تا چه حد چربی بالایی دارند.


سرد شدن غذاهای سرخ شده در مواد غذایی

طی فرایند سرخ شدن، روغن جذب شده توسط سیب زمینی در سطح‌ آن باقی می ماند که این مقدار هنگام خنک شدن بیشتر می شود.

این کار باید به سرعت انجام شود زیرا هنگامی که ماده غذایی در دمای بیشتر از

جوش آب یعنی ۲۰ ثانیه پس از خروج از ظرف روغن قرار گیرد، روغن به درون آن نفوذ می کند.

توصیه می شود خوراکی سرخ شده بلافاصله در سبدی ریخته و با چند تکان شدید فورا خنک شود.

استفاده از کاغذهای جاذب نیز می تواند مفید باشد اما در این صورت کاهش چربی ها کندتر انجام می شود.

بعضی از سرآشپزها توصیه می کنند که پس از سرخ شدن بلافاصله مقدار نمک روی ماده غذایی پاشیده شود

تا روغن را جذب کند اما توجه داشته باشید که این کار بی ضرر نیست چرا که نمک نیز عامل خطر جدی برای سلامت محسوب می شود.


آکریلامید ؛ عامل سرطان زای چیپس 



سیب زمینی حاوی مقدار قابل توجهی نشاسته است که شرایط ایده آلی را برای تبدیل شدن

به آکریلامید حین فرایند سرخ شدن به وجود می آورد.

این مولکول که اساسا عامل سرطان زا محسوب می شود

یکی از مهم ترین تهدید کننده های سلامت مصرف کنندگان چیپس هاست.

سبزیجات سرخ شده؛ نه چندان عالی برای سلامتی

به اشتباه تصور می شود که سبزیجات سرخ شده برای سلامتی مفید هستند.

در واقع، این مواد نیز به شیوه چیپس تهیه شده و حاوی مقدار بالایی نمک و چربی هستند.

اگر تمایل دارید تا این نوع سبزیجات را برای پیش غذا ‌آماده کنید، بهتر است آنها را در فر بدون روغن کبابی کنید.

روش تهیه آن ساده است. سبزیجات را تمیز کنید،

آنها را نازک برش بزنید و در فر با درجه ۲۰۰ درجه سانتی گراد به مدت ۱ ساعت قرار دهید.


مرغ و ماهی سرخ شده نیز استثنا نیستند!

گرچه ماهی یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب و عروق است

اما سرخ کردن آن موجب تغییر ترکیبات اسیدهای چرب امگا ۳ شده و بر عکس

خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.

اسیدهای چرب ترانس عامل مهم این آسیب ها هستند.

این چربی ها از روغن های هیدورژنه که موادی اصولا مضر هستند نشات می گیرند و به سلول های عروق خونی آسیب می رسانند.

گرچه مصرف این روغن ها نسبت به گذشته کمتر شده است، اما هنوز در بعضی خوراکی های منجمد و فست فودها وجود دارد.

پس مصرف غذاهای خانگی از این نظر هم برای سلامتی مفیدتر خواهد بود.

چه موقع باید روغن سرخ کردنی را عوض کرد؟

روغن سرخ کردنی برای همیشه قابل استفاده نیست. به خاطر داشته باشید که این روغن بارها دمای بالا را تحمل کرده

و ترکیبات مضر و بیماری زا طی زمان در آن تجمع یافته اند. گرچه عوامل متعددی باعث نامطلوبی آن می شوند

اما به طور دقیق نمی توان گفت که چه زمانی باید روغن را دور ریخت. استفاده نادرست می تواند سبب تخریب زودتر شود.

صاف کردن روغن تنها می تواند ذرات سوخته را جدا کند و تاثیری در جداسازی ترکیبات قطبی ندارد.

از همین رو روغن سرخ کردنی باید به طور منظم تعویض شود. برای این تشخیص می توان چند نکته مهم را مدنظر داشت.

روغن نباید بسوزد و هنگامی که مواد غذایی را در آن می اندازید نباید کف کند. همچنین باید شفاف و با رنگ روشن باشد.

اگر این نکات را رعایت کنید در واقع کیفیت مطلوب روغن را تضمین کرده اید.

 

نکات مهم هر روغنی مناسب سرخ کردن نیست !



تحت تاثیر گرمای شدید، آب و ذرات غذا موجب می شود تا روغن ها به ترکیبات شیمیایی تغییر حالت یابند

که زمینه ساز تشکیل ترکیبات سمی خواهد شد. بعضی از آنها مانند اسیدهای چرب اشباع ماندگاری بیشتری دارند.

متاسفانه تاثیرات این روغن ها بر سلامتی مضر است.

از طرفی اسیدهای چرب چندتایی غیر اشباع مانند روغن تورنسول، کلزا، سویا و.. نیز که مفید هستند

نیز معمولا سریع اکسید شده و برای سلامتی نامطوب خواهند بود.

به نظر می رسد روغن زیتون تصفیه شده و روغن بادام زمینی بهترین انتخاب برای سرخ کردن باشند.

از طرفی چربی های حیوانی گرچه طعم بهتری به غذاهای سرخ کردنی می دهند

اما اصلا توصیه نمی شوند زیرا مقدار اسیدهای چرب اشباع آنها رکورد شکن است!

در فروشگاه تجهیزات صنعتی آبا از دستگاه سرخکن صنعتی می توانید در کمترین زمان ممکن مقدار زیادی سیب زمینی سرخ کرده فراهم کند.

اشتراک:

گذاشتن دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Buttonتماس بگیرید !
X
پشتیبانی در واتس آپ